Жизел Бюндхен разкрива своите тайни за живот без стрес! Супермоделът споделя петте най-важни съвета за водене на здравословен начин на живот - след влакче в увеселителен парк и развод с бившия Том Брейди
Жизел Бюндхен се бори със стреса ежедневно със своята изпълнена с екшън кариера на модел и деца за отглеждане - и сега тя сподели своите съвети как да се отпуснете като супермодел
„Правете физическа активност: не е необходимо да имате тежести във фитнеса . Намерете нещо, което ви харесва, танцувайте, йога, бягайте, спортувайте. Важното е да накарате тялото си да се движи, за да можете да се възползвате от освобождаването на ендорфини“, обяснява тя.
След това Жизел предлага да прекарате време сред природата за доза на релаксация.
„Разходка сред природата: Прекарването на само 20 минути на ден във връзка с природата може да помогне за намаляване на стреса и балансиране на хормоналните нива.“
Нейният трети съвет е да медитирате или да правите „съзнателно дишане“.
„Медитация / Съзнателно дишане: Намерете удобно място на тихо място, съсредоточете се върху дъха си, позволете на ума и тялото си да се успокоят“, обясни тя.
Жизел – която има е уелнес посланик на Gaia Herbs от септември - също така похвали марката в четвъртия си съвет на страницата си в Instagram: „Използвайте билкови добавки: @gaiaherbs Ashwagandha, например, може да помогне за подобряване на устойчивостта на тялото към психически и физически стрес .'
Тя също така съветва да се храните балансирано и да избягвате да ядете „подсладени, преработени“ храни.“
'Яжте балансирана диета: Направете всичко възможно да избягвате сладки, преработени храни и се опитайте да ядете повече пълноценна храна, която подхранва тялото ви", написа тя, преди да завърши съобщението с хаштага "реклама".
Публикацията съдържа снимки на Жизел, която релаксира, от йога до медитация
Бюндхен се наслаждава на пресен кокос на плажа
Gisele е била вокален защитник на всички неща, свързани със самообслужването по време на кариерата си, описвайки как такива холистични практики са й помогнали да намери спокойствие.
По време на интервю за Vanity Fair Жизел обясни, че се е насочила към йога и медитация, след като е започнала да страда от пристъпи на паника през 20-те си години.
Тя каза: „Моят естествен инстинкт беше: „Няма да бъда жертва на това.“
В мемоарите си Lessons: My Path to a Meaningful Life (Уроци: Моят път към смислен живот) Бюндхен описва как често се е чувствала в капан в резултат на натиска на модната индустрия, а честият стрес е довел до нейните пристъпи на паника.
Говорейки с Observer през 2020 г., супермоделът описа един от епизодите, които я подтикнаха да се обърне към йога, казвайки: „Когато получих паническа атака, Мислех, че ще умра. Бях уплашена. Не можех да дишам. И това, което осъзнах, е, че създавам това за себе си: ние създаваме живота, който живеем с нашите действия и имаме избор. Избрах да вляза в [моята рутина], защото това беше инструмент, който открих, за да се излекувам.“
Жизел се обърна към йога, медитация, тихи уединения, кристали, премахна захарта, алкохола, кофеина, въглехидратите и премина на растителна диета, за да подхранва здравословния си начин на живот и да поеме контрол над живота си.
Тя поддържа този начин на живот години по-късно и все още намира утеха на открито.
Тя изследва страхотното на открито със своя космат приятел до себе си
Бюндхен е посланик на уелнес за Gaia Herbs от септември 2023 г.
Жизел - която споделя две деца с бившия си съпруг Том Брейди - преди това похвали ползите от медитацията в интервю за People.
"Това е като да направите крачка назад и да я наблюдавате като на филм, ситуацията, която се случва", обясни тя за практиката.
'И въпреки че изпитвате емоциите, вие не сте привързани към тях. Не се привързва към емоциите, а ги наблюдава. И когато ги наблюдавате, можете да направите тази малка стъпка на отделяне. Може да ви позволи да си поемете дъх и да влезете от място, където не е реактивен, но е по-проактивен. Вие сте като, добре, позволете ми да преценя.“
Тя също изтъкна значението на грижата за себе си: „Никой няма да го направи вместо вас . Единственият човек, който ще направи тези избори, сте вие. Защото в крайна сметка вие сте първият човек, който ще бъде засегнат от това. Но тогава това са вашите деца, това е вашият съпруг, това е вашето семейство.
„Първо трябва да си сложите кислородната маска.“
